慢性鼻炎的养生保健方法呵护你的鼻子守护健康

慢性鼻炎的养生保健方法呵护你的鼻子守护健康

　　慢性鼻炎是鼻粘膜及粘膜下层的慢性炎症，病如其名，这是一种慢性病，其主要特点是炎症持续三个月以上或反复发作，迁延不愈，间歇期亦不能恢复正常，伴有不同程度的鼻塞，分泌物增多，鼻粘膜肿胀或增厚等障碍。慢性鼻炎有很多病因，常见的比如反复发作急性鼻窦炎治疗不好的、鼻腔结构异常导致鼻窦口堵塞的等等。既然是慢性鼻炎，也就是说导致鼻炎发生的病因存在不止一两天了，那么，我们要知道k22个特别重要的事儿就是：在鼻子里存在了这么久的病因，我们不能指望吃两天药就能把它去除了。

　　慢性鼻炎虽然无法完全根治，但通过一些科学的养生保健方法，可以减轻症状，改善生活质量，让慢性鼻炎患者和慢性鼻炎的斗争更加得心应手！

　　1. 保持鼻腔清洁：保持鼻腔的清洁对于慢性鼻炎患者至关重要。每天用温开水或生理盐水清洗鼻腔，可以帮助清除过多的鼻涕、细菌、病毒和尘埃（瑞园养生馆），减少鼻腔发炎的机会。使用鼻洗器或滴鼻器进行清洗，方法卫生且简单易行。

　　2. 加强体育锻炼：适度的体育锻炼有助于提高免疫力和身体抵抗力，对于缓解慢性鼻炎症状非常有益。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每周坚持进行3-4次，每次30分钟左右。但需注意避免过度劳累和过度出汗。

　　3. 饮食健康：合理的饮食习惯对于慢性鼻炎患者来说很重要。应尽量避免辛辣食物、烟酒、冰冷食物等刺激性食物的摄入，以免加重鼻腔的炎症反应。多摄入富含维生素C、维生素E和锌的食物，如柑橘类水果、蔬菜、坚果等，有助于提高免疫力。

　　4. 保持室内空气清新：室内空气质量对慢性鼻炎的影响不可忽视。要保持室内通风，定期打开窗户，让新鲜空气流通。避免使用有刺激性气味的清洁剂和香水，以及长时间暴露在污染严重的环境中。

　　5. 控制情绪和压力：情绪波动和长期的精神压力可能导致免疫力下降，从而加重鼻炎症状。适当的放松和调节情绪，例如通过听音乐、阅读、冥想等方式，可以帮助减轻压力和改善症状。

　　6. 注意药物使用：慢性鼻炎患者应遵医嘱正确使用药物。避免长期滥用鼻腔收敛剂或抗生素，因为过度使用可能导致鼻腔黏膜受损，使鼻炎症状加重。在使用药物时，要按照医生的指导使用，避免自行增减剂量。

　　总之，慢性鼻炎的养生保健方法包括保持鼻腔清洁、加强体育锻炼、饮食健康、保持室内空气清新、控制情绪和压力，以及注意药物使用。通过合理的生活方式和科学的保健方法，我们可以减轻症状，提高生活质量。但请记住，如果症状严重或持续加重，应及时咨询专业医生的建议。科普作者：河南中医药大学k22附属医院 一期病房 张丽