坚持这样做岁年龄20岁的身体

坚持这样做岁年龄20岁的身体

　　很多人都认为养生是老年人的事情，其实不然养生贯穿于我们人生始终。不同阶段有不同的养生侧重点，而对于女性来讲，养生不仅仅要保证身体机能的健康，还要保持姣好的容颜，那么养生，我们要从两个方面，一个是要吃对，另一个方面是要做对。

　　每天清晨一杯蜂蜜，润肠通便，保护我们的血管，对于女人来说蜂蜜是最平民的美容佳品。

　　它不仅仅能够有效的帮助抗皮肤氧化，保护细胞组织净化肌肤血液，为我们的肌肤提供营养，消除面部的色斑，让皮肤更加光滑有弹性，对于保健养生作用也非常大，可以作为常年的养生佳品。

　　石榴的酸甜，是很多女性喜欢的水果之一。早已经被证明它具有很强的抗氧化作用，有一种叫做鞣花酸的成酚，它可以帮助我们的细胞免于环境中的污染，和辐射的危害，减缓机体的衰老。

　　葡萄作为美容佳品广为人知，很多女性从年轻开始就已经在坚持吃葡萄籽，喝红葡萄酒，那么葡萄的抗衰老作用就显而易见了。想让脸上的皱纹来的再晚一些就选择吃葡萄吧，或者可以每日饮少量的葡萄酒。

　　女人多吃红色的食物，比如像红枣，它含有丰富的糖分和维生素，有很强的美容功效，经常吃枣的女性皮肤会显得白里透红细腻有弹性。大家可以每天早晨空腹吃几颗红枣，不仅美容还能促进肠胃蠕动清除宿便。

　　西红柿是常见的一种蔬菜，它含有丰富的茄红素，茄红素对抗氧化作用是非常明显的，它的抗氧化能力比维生素c都强出很多倍，因此西红柿绝对是帮助皮肤抗氧化的绝佳食物，而且价格平民，味道酸甜，可以生吃或者做成菜肴。

　　燕窝具有养阴润燥，益气补中。味甘，性平。每一个看过宫廷剧的朋友们都知道，燕窝是宫廷中得宠的嫔妃才能够享用的佳品。作为非常稀罕的补品在旧时只有门庭望族，才有机会食用。

　　现在购买更加方便，使用也更加普及，每一个女性都有机会，食用它作为美容滋补的佳品。

　　燕窝的抗衰老作用是众所周知的，也是很多明星，用来抗衰老的必备补品。其中含有的丰富蛋白质以及氨基酸和微量元素，保持皮肤的弹性和光滑，坚持吃燕窝的女性，时间会见证岁月的手下留情。

　　女性随着年龄的增长，最常遇到的问题就是气血不足，所导致的头晕目眩，面色萎黄，可以选择使用阿胶，阿胶味甘性平，是补血养血增强体质的佳品，。

　　很多产后的妈妈会选择用它来调理身体，不仅可以养血止血，恢复体力，同时可以滋阴润燥，美容养颜，使皮肤红润细腻有光泽，长期服用可以改善体内的钙平衡，避免骨质疏松症。

　　阿胶里面含有明胶原，骨胶原，蛋白质和多种微量元素和氨基酸，这些都是人体重要的重要的物质，有明显的抗衰老，延年益寿的作用。

　　笑一笑，十年少，经常愁眉苦脸的人，时间久了，会加深面部的皱纹，而且情绪的稳定对内分泌平衡十分重要，稳定健康的情绪，可以调节免疫系统，多组织的积极应答。

　　很多年轻人的生活习惯，晚上要玩手机到深夜，医学证明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。经常熬夜的人发病率要比一般人高出两倍多。

　　因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行，所以每天至少要睡眠8小时。经常熬夜的朋友，皮肤干枯，眼袋，黑眼圈加重。面色黯淡无光，身体机能也快速下降。

　　特别是在办公楼工作的年轻女性，经常会在办公桌前一坐一天。久坐会使我们的下肢血液循环造成很大的影响，经常久坐对于动脉硬化会加重病情。

　　经常久坐，盯着电脑或者手机，眼睛疲劳干涩，皮肤干枯萎黄，影响机体的新陈代谢，看起来整个人更加的憔悴，如果不想身体健康出现问题，可以中间活动眼球和颈椎，伸展身体，放松几分钟。

　　水是生命之源，让肌肤有充足的水分才是护肤之道，所以每天必须坚持6~8杯的水，而不是饮料。

　　每周可以保持2~3次的有氧运动，保持机体的活力。人们常说流水不腐,户枢不蠹，生命在于运动，在运动的过程中增强身体的代谢和排毒，汗液也在滋养你的皮肤。